mam zamiar zacząć od 2 września i ćwiczyć do marca. Chciałbym zrobić do tego czasu 40 cm w bicepsie i do 115 w klacie. Wiem, że wydaje się niemożliwe, ale zacząłem ćwiczyć na siłowni 15.05.2002 i zrobiłem: biceps: z 31 na 35 klatka: z 100 na 107 udo: z 50 na 53 Nie biorę sterydów. Jeżeli nie uda mi się osiągnąć celów do marca skończę na tym co [...]
Muszę jeszcze ostro ćwiczyć ręce ponieważ są nieproporcjonalnie chude względem klatki. Myślę, że do bicepsów dorzucę jeszcz młotki, chcę uniknąć problemu krótkiego bicepsu, a do tricepsów jeszcze wyprosty ramieia w opadzie. A co do oddychania - zawsze staram się wykonywać ćwiczenie poprawnie, nawet jeżeli będę musiał ćwiczyć banalnym ciężarem. [...]
A takie pytanie, co myślicie o taki sposobie, by codziennie ćwiczyć inną partię mięśni i tak po 5-6 ćwiczeń tylko na jedną grupę, np. Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - barki Czwartek - triceps Piątek - plecy Czy jednak ćwiczyć te 3x w tygodniu ?
Przy 4 treningach tygodniowo o wiele łatwiej sobie rozsądnie wszystko podzielić. A co do pleców - to też mam z nimi kłopot. Przy ostrych bólach robiłem tylko drążek oraz wyciąg górny - też się da w miarę nieźle przepracować tym mięśnie grzbietu. Zamiast martwego - jako namiastka niestety - możesz wykonywać wznosy tułowia na krześle rzymskim. Jest [...]
Olokk: Powtórzę to co mówiłem na zlocie - chce ktoś max realność to po kiego zakładają bandaże usztywniające i rękawice (co z tego że umożliwiają chwytanie, które i tak jest ograniczone). Biorąc pod uwagę, iż można z pełną siłą uderzać z łokcia, czy kolana w twarz chyba nie służą one bezpieczeństwu uderzanego a raczej uderzającego. Wszyscy chyba [...]
w jednym Kojanis ma rację jeśli chodzi o walkę z więcej niż jednym przeciwnikiem - trzeba to ćwiczyć, by móc coś zrobić i się nie pogubić. A co z uzbrojonymi przeciwnikami - jak tylko masz taką szansę to s..alaj ile sił w nogach. Ale czasem jest tak że nie masz wyjścia i jeśli się nie będziesz bronił, to cię zabiją nawet niechcący. Broniąc się, i [...]
[...] pod namiotem sa lepsze, bo sa tanie i na powietrzu, ale jednak cos taki hotel oferuje wiecej i za to sie placi. Porowujemy gruszki z jablkami w tym momencie. Jesli ktos chce cwiczyc jakis "Chun" w rozpoznawalnym na swiecie przekazie w Polsce to wg Ciebie gdzie ma isc aby to miec za darmo, na zewnatrz i w codzienym stroju? Obawiam sie, [...]
"Celem ma byc zdobycie lepszej masy miesniowej niz teraz ( co prawda chyba nie jest tak zle )" Wiesz co... Jak patrzę na te foty to wg mnie jest ŹLE!! Masz suty jak kapsle od Frugo i fatu tyle, że by tone mydła z tego zrobił "Tutaj widac napiety biceps." Anatomicznie może i on się tam znajduje - ale na foto go nie widze [...]
kurde w zyciu brzucha nie cwiczylem jedynie tyle co w szkole czasami no i w wojsku. aero ok miesiaca raz krecilem na rowerku i tyle. pewnie trzeba bedzie zaczac go cwiczyc bo nie chce przekroczyc 90cm w pasie na wiosne lato krata musi byc o ile wszystko bedzie sie dobrze ukladac w zyciu. teraz w niecale 4tyg poszlo ok 8-9kg na wadze to i tak sie [...]
Dieta. Innej, równie skutecznej drogi nie ma. Żadna kreatyna, żaden Pro Hormon nie da Ci takich efektów jak dobra, solidna dieta. Przytocze może przykład z The Journey. To tak jakbyś budował dom, albo jesz porządnie, i budujesz go z cegieł albo budujesz go poprostu z gówna. Zaczynasz chodzić na siłownie? OK - witaminy, minerały, żeń-szeń [...]
Przemmo358- Każdy ma inne predyspozycje do tego sportu , dodam ze nie stosowalem diety ani zadnych odzywek co w twoim przypadku moglo wygladac inaczej. A do porzadku zaczalem cwiczyc jak pisalem od roku... A co do cwiczenia kapturow kazdy cwiczy jak chce jedni z plecami inni z barami ;] ja preferuje jednak z plecami. Reszcie dziekuje za mile slowo [...]
[...] To umysł kszaltuje ciało . Ja jestem pelen optymizmu bede robił swoje powoli brnąl pod gore a wszystko jest mozliwe tylko trzeba naprawde chciec, wiec sie nie zniechecac cwiczyc ciezko jesc słusznie i spac dobrze a beda Ci miesnie rosły :) Wiecej pytan mozna mi zadawac na facebooku :) [...]
[...] prosze, juz Ci rura zmiekla Taka jest niestety specyfika okinawańskiego karate. -------------------- Nie taka jest specyfika oszolomstwa z tradycyjnych styli. Trzeba dlugo cwiczyc bo jak dlugo cwiczysz to wsiakles na tyle ze badziesz powtarzal bzdury. A czlowiek ktory dawno zobaczyl ze to badziew jest "be". Gdybym z karate zrezygnował [...]
Dzis odwiedziłam Sylwię i Artura w klubie Sandow w Śremie korzystając z możliwości fachowych konsultacji pod ich okiem..atmosfera byla bardzo luzna a ich porady bardzo pomocne..mega pozytywnie zakrecone osoby znajace sie na tym co robia i zyjace tym;) w klubie podczas krotkiego treningu sprawdzajacego poprawnosc wykonywania podstawowych cwiczen [...]
[...] + biceps+ brzuch Wieczorem planuje zaatakować jeszcze nogi + łydki Jutro znowu praca wiec nici z treningu..;/ ale na szczęście potem bede w pracy co 2 dzień wiec będę mogla cwiczyc.. Ze wzgledu na rozklad dnia musialam poszerzyć dzisiejsza dietę o 1 posilekdodatkowy. 1.platki+ jablko+ 6 jaj 1 cale Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po [...]
Dziekuje wszystkim za motywujace słowa... Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy by sprostać wymaganiom ;) A tym czasem zmykam pozować i ćwiczyć;)
Wydaje mi się ze SA postępy;) ale nie mnie to oceniać;) ale jeszcze musze duuuzo ćwiczyć....do znudzenia.. A odnośnie tego jedzenia zastanawiam się czy w okresie redukcji będzie mi brakowalo tego opychania się :D bo jeszcze nigdy w swoim życiu nie wazylam tyle co teraz...
witam. z tym miskiem Michelin nie klamales bo widac kreski po faldkach, ktore powstaly jak siedziales hehe, mam dokladnie takie same nie jest jeszcze tak zle. z ud spada, zacznie i z brzucha. co do dysproporcji w wymiarach ud to rowniez mialem 2operacje na nogi i mam podobnie-u mnie rowniez jest 2-2,5cm roznicy w obwodzie lydek. uda ok 1-1,5cm. [...]
WING TSUN/WING CHUN
